piersi z kurczaka jak

[...] - nadziewane pieczarki, pierożki ze szpinakiem i trochę sałatki - nektarynka i śliwka - pokrojone warzywa (cukinia, papryka, marchewka) do tego batat i przyprawy i kawałek piersi z kurczaka gdzieś tam jeszcze ryżu skubnęłam, kilka kromek wasa i oczywiście tona cukierków :P Dzisiaj rano miałam pobiegać na bieżni, bo chciałam się zmęczyć, ale [...]

[...] jak pisałem wcześniej,pierwszy miesiąc robię treningi na spokojnie,by wrócić do formy przed wakacji. Dieta: 7.00 50g płatki kukurdziane 300ml mleka 3 jajka 10.40 kanapka z piersią z kurczka 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 15.10( przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 100g mutant maass 17.30(30min po treningu) 250g piersi z kurczaka [...]

[...] wrócić na uczelnie, żeby dowiedzieć się jaka ocenę mamy z Geografii Gospodarczej. AAAa, chciałem iść na siłownię ale do 20 jest więc tak czy siak się nie wyrobię. A czuję się tragedijaaaaaaaa. Cały mokry na zajęciach po Clenburexinie i Lipo Packu w taką pogodę byłem. Rzeźnia, a dziś jadłem grilowane piersi z kurczaka z surówką MNIAM. Ok spadam

[...] przed 19 zmierze sie ze sztanga Aha no i aeroby mozna uznac za zaliczone dzisiaj Po tym jak otwierajac rano lodowke i nie znalazlwszy w niej nic oprocz... - swiatla - piersi z kurczaka (o dziwo jeszcze moge na nie patrzec i nawet jesc) - szpinaku(niestety ten nie przetrwal proby, pozostalosc po ostatnim tygodniu wyladowala w koszu i cos [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w [...]

[...] owsianych plus 300ml białek plus kapke izolatu na polewe oraz maly owoc grejfrut/kiwi. 2.75g ryzu basmatti plus 230g białej ryby plus warzywa 3-5.75g ryżu basmatti plus 225g piersi z kurczaka plus 10g tłuszczu(olej lniany,oliwa, orzechy nerkowca) 6.50g płatków jaglanych plus 50g izolatu/225g piersi z kurczaka plus 20g masła orzechowego. Dziś rano [...]

[...] x 8 10 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 8 x 8 x 8 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g piersi z kurczaka, 50 g sera żółtego, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów włoskich 749 kcal/ 83 B/ 19 WW/ 39 T [...]

[...] owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia [...]

[...] mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak rozumiem) ma [...]

[...] 10kg/10 Czas treningu: 60 minut Dieta: Dieta: 7:00 100g owsianki, 300ml mleka, 25g rodzynek, 2 łyżeczki stołowe kakao. 10:30 100g ryżu białego, 150g twarogu. 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, 100g buraków. 19:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 2 banany. 21:00 200g serka wiejskiego, 300ml mleka z płatkami kukurydzianymi. [...]

[...] : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + nektarynka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek + kromka chleba razowego V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]

[...] mleko 2% 20g orzechy włoskie 20g rodzynki 11.30 80g świeżego śledzia 15g-łyżka oliwy z oliwek 80g chleba żytniego pełnoziarnistego warzywa gotowane lub surowe 15.00 100g piersi z kurczaka (gotuję w bulionie+przyprawy) 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 21.00 100g twarogu półtłustego pomidor, cebula od [...]

[...] minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 2 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + brokuły + ketchup 4. 100 g makaronu durum + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + cebula 5. 200 g serka wiejskiego (z odlaną śmietaną) + pomidor + ogórek + [...]

[...] 20 lat dziś. Dzień nietreningowy, urodziny obchodzone nie hucznie, dieta dopięta :D Dieta : 1. owsianka 120g, 3 jajka, 35g WPC, olej lniany 30 ml 2. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, sałatka 3. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, 20 ml oliwy 4. makaron durum 200g, 4 jajka 5. twaróg 250g Suple: - 10g jabłczany - 3x [...]

[...] po 15/15/15 powtórzeń Tak jak sobie obiecałem tak zrobiłem. Masakra. Dieta: 1. Ryż paraboliczny 150g, 3 jajka, 30 g WPC, oliwa z oliwek 20 ml 2. Ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g, 3x Activlab Vitality Complex 3. Ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g, milka :)) 4. Po treningu 40g WPC 5. 200g makaronu durum, 4 jajka, [...]

[...] z szynką z indyka i twarogiem półtłustym, oraz obłożyłem to sałatą i ogórkiem. Przedtreningowy składał się z zupki, której nie liczę do bilansu, oraz jakby nie inaczej, piersi z kurczaka i ryżu. Po treningu ze wzg. na brak sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a [...]

[...] jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły makaron na pełnoziarnisty, i ugotowałam pierś kurczaka, jednakże 50g makaronu i 120g piersi z kurczaka wydaje mi się, że to trochę za duża porcja, bo jestem po tym strasznie pełna i nie czuję się komfortowo po takim posiłku. 356.6 kcal 34.8 białka [...]

[...] , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;) Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-09 13:19:21

[...] jesteśmy teraz tutaj:D Dzisiejsza dieta!!(troche zmieniona) I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 200g piersi z kurczaka(mało na rzecz obiadu:p) 250ml herbaty Obiad 400g ryby po grecku 250ml herbaty IV posiłek 200g ryby faszerowanej plaska lyzka majonezu troche cytryny 250ml [...]

[...] T- 33.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 222.3 B- 21.5 WW- 0 T- 14.9 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka - 5g [...]